こんにちは、だいふく整骨院です。 今回は、部活やクラブでバスケットボールを頑張る中高生、そしてその保護者の皆さまに向けて「バスケに多いケガと、そのケア方法」についてお話しします。   実際、当院にもバスケットボール部の選手がよく来院されます。 「足首を捻った」「膝が痛い」「腰が張ってくる」など、ケガの種類はさまざま。   でも、正しいケアや身体の使い方を知ることで、パフォーマンスを落とさずプレーを続けることができます。   ⸻   バスケに多いケガランキング   1. 足首の捻挫（ねんざ）   ジャンプや着地、急な方向転換でよく起こるケガ。 クセになりやすく、「何度もひねってる」という方も多いです。腫れや痛みがある場合はすぐにアイシングを！   2. 膝の痛み（ジャンパー膝・オスグッド病など）   繰り返しのジャンプやダッシュで、膝まわりに負担が集中します。成長期に多く見られ、無理をすると長引くことも。   3. 腰痛   体幹がうまく使えていなかったり、姿勢が崩れていたりすると、腰に負担が集中して痛みにつながります。   4. 太ももやふくらはぎの肉離れ   全力のスプリントやジャンプで、筋肉に過度な力が加わって発生します。ピリッと痛みが走ったら要注意。肉離れの発生が多いです。   5. 手首・指のケガ   ボールをキャッチしたときや、相手との接触時に起こることが多いです。突き指や腱の炎症なども見逃せません。   ⸻   ケガを防ぐには？   バスケは「走る・止まる・跳ぶ・投げる・ぶつかる」など、多くの動きが組み合わさったスポーツです。だからこそ、体の使い方次第でケガのリスクは大きく変わってきます。   予防のためにできることは、実はたくさんあります。   •ウォームアップとクールダウンを丁寧に   ストレッチや軽いジョギングで体を整えるだけでも、怪我のリスクはぐっと下がります。   •体幹トレーニングで軸を安定させる   体幹がしっかりしていると、ジャンプや着地の安定感が増し、足首や膝の負担が減ります。   •フォームの見直し   シュートやドリブル、ジャンプなど、動作の癖に原因が隠れていることもあります。   ⸻   整骨院でできるケアとは？   だいふく整骨院では、バスケ選手のケガや身体の悩みに寄り添った施術を行っています。   •ケガの早期回復をサポート 炎症や腫れを抑え、回復を促進する手技療法やテーピングも行います。   •再発予防のための体のバランス調整 バスケに多い「片側ばかり使う動き」で崩れた身体の左右差を整えることで、ケガのリスクを減らします。   •競技に戻るタイミングのアドバイス 無理に復帰して悪化…という流れを防ぐため、段階的な回復を一緒に目指します。   ⸻   最後に   「ケガをしてもすぐ治る」 「若いから大丈夫」 そう思っていると、後々まで引きずってしまうこともあります。   バスケットボールは激しく、熱く、そして魅力的なスポーツ。 だからこそ、身体の声に耳を傾けて、ケガをしにくい体作りと、早めのケアを心がけていきましょう。   もし「最近痛みが気になる」「プレー中に違和感がある」ということがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。   だいふく整骨院は、頑張る選手の味方です！     next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪