お尻やももが痛い！！
という方。
もしかしたら、それは、坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛の場合、そのほとんどは腰に原因がありますが、痛みは案外腰以外のところに出る事が多いのです。
坐骨神経痛の場合、痛みの出ている足を真剣マッサージしていけばいいと言うわけではありません。
痛みが出てきやすいお尻の腹の部分先ずはここをほぐすことをお勧めします。
個々の部分をほぐしてあげる事で
神経痛の出やすくる負担が減少していきます。
また、ストレッチも有効で
仰向けの状態で足を抱え上げるような姿勢というのもお勧めです。
特に、抱え上げる時に膝の向きを変え角度を色々と変えながらストレッチをするといいでしょう。
マッサージももちろんいいのですが
位置的に後ろはしにくいと思いますので
家でのケアとしてやってみてください。
