「肩がこる」「首が痛い」「腰が重い」「背中が張る」など、体の痛みに悩んでいませんか？ 痛みがあると、「マッサージしてほぐせば楽になる」と考える方も多いと思います。 もちろん、筋肉の緊張を和らげることで一時的に楽になることはあります。 しかし、痛みを繰り返している場合は、普段の姿勢や体の使い方にも目を向けることが大切です。 今回は、姿勢と体の痛みについて分かりやすく解説します。 姿勢が悪いと痛みが出るの？ まず知っておきたいのは、「姿勢が悪い＝必ず痛くなる」というわけではないということです。 実際には、猫背や反り腰などの姿勢だけで痛みの原因をすべて説明することはできません。 ただし、同じ姿勢を長時間続けたり、体の一部に負担が偏ったりすることで、首・肩・腰などに負担を感じることがあります。 例えば、スマートフォンを長時間見ていると、頭が前に出た姿勢になりやすくなります。 デスクワークでも、画面を見るために顔が前に出たり、背中が丸くなったりすることがあります。 このような状態が長く続くと、首や肩周辺の筋肉が緊張し、「首が重い」「肩がこる」と感じることがあります。 「猫背だから痛い」とは限らない 姿勢について相談される方の中には、 「猫背だから肩が痛いんですよね？」 と考えている方もいます。 しかし、ここも注意が必要です。 猫背のように見えても痛みがない人もいますし、姿勢が良く見えても肩や腰に痛みを感じる人もいます。 つまり、姿勢だけを見るのではなく、どのように体を動かしているのか、どのくらい同じ姿勢を続けているのかなどを総合的に考えることが大切です。 姿勢矯正を考える場合も、「見た目を真っすぐにする」だけではなく、自分の体の使い方を見直すことがポイントになります。 長時間同じ姿勢を続けないことも大切 姿勢で特に意識したいのが、「良い姿勢をずっと維持する」ことではありません。 どんなに良い姿勢でも、長時間まったく動かない状態が続けば、体に負担を感じることがあります。 デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方は、こまめに姿勢を変えたり、立ち上がったり、軽く体を動かしたりすることを意識してみましょう。 例えば、 ・一度立ち上がって歩く ・肩を軽く動かす ・首を無理のない範囲で動かす ・座りっぱなしの時間を減らす ・スマートフォンを顔の近くまで持ち上げる など、日常生活の中でできることから始めるのがおすすめです。 「正しい姿勢」を意識しすぎる必要はありません 姿勢を気にするあまり、胸を張って背筋を伸ばし続ける方もいます。 しかし、姿勢は一つの形をずっと維持するものではありません。 座る、立つ、歩く、物を持つ、スマートフォンを見るなど、生活の中ではさまざまな姿勢を取ります。 大切なのは、一つの姿勢に固まりすぎず、状況に合わせて体を動かせることです。 「常に背筋を伸ばさなければ」と頑張りすぎるのではなく、楽に動ける状態を目指しましょう。 痛みを繰り返すなら「痛い場所」だけを見ない 肩が痛いから肩だけ。 腰が痛いから腰だけ。 もちろん痛みのある場所を確認することは大切です。 しかし、体はそれぞれが独立しているわけではありません。 例えば、普段の座り方や立ち方、歩き方、仕事での動作、運動習慣などによって、体の使い方に偏りが生まれている可能性もあります。 そのため、痛みを繰り返している場合には、痛みが出ている場所だけでなく、日常生活や体全体の動きまで確認することが大切です。 こんな方は一度姿勢を見直してみましょう 次のようなことに心当たりはありませんか？ ・スマートフォンを長時間使う ・デスクワークの時間が長い ・同じ姿勢でいることが多い ・肩こりや首の痛みを繰り返している ・腰の痛みが何度も出てくる ・猫背や反り腰が気になる ・運動不足を感じている ・自分の姿勢がどうなっているか分からない 一つでも当てはまる場合は、普段の姿勢や体の使い方を見直すきっかけにしてみてください。 痛みがあるときは無理をしない 姿勢を改善しようとして、痛みを我慢しながらストレッチや運動を続けるのはおすすめできません。 強い痛みがある場合や、痛みが長く続いている場合、しびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己判断で済ませず医療機関への相談も検討しましょう。 体の痛みにはさまざまな原因があり、姿勢だけでは判断できないケースもあります。 まとめ 姿勢と体の痛みには関係する場合がありますが、「姿勢が悪いから痛い」と単純に決めつけることはできません。 大切なのは、 「普段どんな姿勢で過ごしているのか」 「同じ姿勢を長時間続けていないか」 「体をどのように使っているのか」 を見直すことです。 痛みを一時的に和らげるだけではなく、日常生活の中で体にかかっている負担にも目を向けてみましょう。 姿勢や体の使い方を見直すことで、今まで気づかなかった体のクセが見つかることもあります。 「最近、姿勢が気になる」「肩や腰の痛みを繰り返している」 そんな方は、一度ご自身の姿勢や体の動きをチェックしてみてはいかがでしょうか？ next body/だいふく整骨院では、姿勢や体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたケアをご提案しています。 姿勢のこと、首・肩・腰の痛みなど、気になることがあればお気軽にご相談ください。 大分市鴛野にある「next body／だいふく整骨院」では、交通事故によるむちうち・首や肩の痛み、腰痛、姿勢の乱れ、産後の骨盤ケア、頭痛、スポーツによるケガなど、幅広いお悩みに対応しています。 「長年、腰痛に悩んでいる」 「肩や首がつらい」 「猫背や姿勢の悪さが気になる」 「産後の身体の変化が気になる」 「スポーツで身体を痛めてしまった」 「交通事故後から首や肩に違和感がある」 このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 交通事故・むちうちのご相談も対応 交通事故後は、事故直後には痛みを感じなくても、時間が経ってから首・肩・腰などに違和感が出ることがあります。 当院では、交通事故後の身体の状態についてご相談いただけるほか、必要に応じて医療機関などへの受診についてもご案内しています。 また、当院での対応が難しいケースについては、病院や弁護士など適切な専門機関をご案内・ご紹介しています。 「どこに相談したらいいかわからない」という段階でも、お気軽にご相談ください。 産後骨盤矯正・姿勢矯正にも対応 産後の身体の変化や、日常生活・デスクワーク・スマートフォンなどによる姿勢の乱れが気になる方にも対応しています。 骨盤や姿勢だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行います。 頭痛・首肩の痛み・腰痛のお悩みに 頭痛、首や肩の痛み、腰痛など、日常生活で感じる身体の不調にも対応しています。 痛みの場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方なども確認しながら、原因を考えて施術方針をご提案します。 スポーツによるケガにも 部活動やスポーツ、トレーニングなどで起こる捻挫・筋肉や関節の痛みなどについてもご相談ください。 競技や運動習慣、身体の状態を確認し、無理のない復帰を目指してサポートします。 大分市で整骨院をお探しの方へ。 交通事故・むちうち、腰痛、首肩の痛み、頭痛、姿勢矯正、産後骨盤矯正、スポーツによるケガなど、身体のお悩みはお気軽にご相談ください。 当院で対応できない症状や検査・治療が必要と判断した場合には、必要に応じて病院や弁護士などへのご相談・ご紹介も行っています。 next body／だいふく整骨院 📍 大分県大分市鴛野1573-2 📞 097-507-4125 ご予約・お問い合わせは 🌐 https://next-body-oita.com LINEからもお気軽にお問い合わせください♪