「最近、肩がこるようになった」 「朝起きると腰が痛い」 「スマホを見ていると首がつらくなる」 「長時間座っていると背中が痛くなる」 このような体の痛みを感じることはありませんか？ 痛みがあると、「仕事が忙しいから」「運動不足だから」「年齢のせいかな」と考えて、そのまま我慢してしまう方も少なくありません。 しかし、日常生活の何気ない動作や姿勢が、体への負担につながっていることがあります。 日常生活の中にある「痛みの原因」 体の痛みは、特別な運動やケガだけで起こるものではありません。 例えば、 ・スマートフォンを長時間見る ・デスクワークで同じ姿勢を続ける ・長時間の運転 ・片側だけでバッグを持つ ・立ちっぱなし、座りっぱなし ・運動不足 ・急に運動を始める ・睡眠不足や疲労 など、普段の生活習慣が関係している場合があります。 一つひとつは小さな負担でも、毎日繰り返されることで体に負担が積み重なっていくことがあります。 「スマホを見る姿勢」も要注意 今では多くの人が毎日使うスマートフォン。 スマホを見るとき、自然と顔が下を向き、首や肩に負担がかかりやすくなります。 さらに、同じ姿勢を長時間続けると、首・肩・背中周辺の筋肉が疲れやすくなります。 「スマホを使った後に首が重い」 「肩が張っている」 「背中まで疲れている」 という方は、一度スマホを見る姿勢や使用時間を見直してみましょう。 腰痛も「毎日の姿勢」が関係することがあります 腰の痛みも、日常生活の影響を受けることがあります。 例えば、長時間座って仕事をした後に腰がつらくなったり、同じ姿勢から立ち上がるときに痛みを感じたりすることがあります。 また、重い物を持つ、前かがみになる、長時間同じ姿勢を続けるなど、腰に負担がかかる動作を繰り返すこともあります。 大切なのは「痛くなったときだけ対処する」のではなく、普段どのような動作や姿勢をしているのかを振り返ることです。 痛みがあるときは「無理をしない」ことも大切 体が痛いときに、「これくらいなら大丈夫」と無理をしてしまう方もいます。 しかし、痛みの原因は人によって異なります。 単なる疲労だと思っていたものが、ケガや炎症などによる痛みの場合もあります。 特に、 ・強い痛みがある ・痛みが急に出てきた ・転倒や衝突などの後から痛い ・しびれを伴う ・痛みが長く続いている ・日常生活に支障が出ている といった場合は、自己判断で放置せず、医療機関などへの相談も検討しましょう。 痛みを予防するためにできること 日常生活の中でできる対策として、まずは「同じ姿勢を長時間続けない」ことを意識してみましょう。 デスクワーク中は適度に立ち上がったり、体を動かしたりすることも大切です。 スマートフォンを使うときも、長時間同じ姿勢にならないよう意識しましょう。 さらに、睡眠や休養をしっかり取り、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけることも、健康な体を維持するために重要です。 「いつものこと」で済ませない 体の痛みは、突然大きな問題として現れるとは限りません。 最初は「少し肩が重い」「朝だけ腰が痛い」といった小さな違和感から始まることもあります。 だからこそ、普段から自分の体の状態に目を向けることが大切です。 痛みが出たときには、 「いつから痛いのか」 「どんな動作で痛むのか」 「普段どんな姿勢をしているのか」 「最近、生活習慣に変化がなかったか」 などを振り返ってみましょう。 体の痛みは、体からの「少し休んで」「負担を見直して」というサインかもしれません。 「いつもの肩こりだから」「いつもの腰痛だから」と我慢し続けるのではなく、まずは自分の生活習慣を見直してみることから始めてみましょう。 当院では、腰痛・首や肩の痛み・姿勢のお悩み・頭痛・スポーツによるケガなど、さまざまなお悩みについてご相談いただけます。 「病院に行くほどなのかな？」 「この痛みはどうしたらいい？」 そんな場合でも、お気軽にご相談ください。 毎日を快適に過ごすためには、痛みが強くなる前から体の状態を知っておくことが大切です。 大分市鴛野にある「next body／だいふく整骨院」では、交通事故によるむちうち・首や肩の痛み、腰痛、姿勢の乱れ、産後の骨盤ケア、頭痛、スポーツによるケガなど、幅広いお悩みに対応しています。 「長年、腰痛に悩んでいる」 「肩や首がつらい」 「猫背や姿勢の悪さが気になる」 「産後の身体の変化が気になる」 「スポーツで身体を痛めてしまった」 「交通事故後から首や肩に違和感がある」 このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 交通事故・むちうちのご相談も対応 交通事故後は、事故直後には痛みを感じなくても、時間が経ってから首・肩・腰などに違和感が出ることがあります。 当院では、交通事故後の身体の状態についてご相談いただけるほか、必要に応じて医療機関などへの受診についてもご案内しています。 また、当院での対応が難しいケースについては、病院や弁護士など適切な専門機関をご案内・ご紹介しています。 「どこに相談したらいいかわからない」という段階でも、お気軽にご相談ください。 産後骨盤矯正・姿勢矯正にも対応 産後の身体の変化や、日常生活・デスクワーク・スマートフォンなどによる姿勢の乱れが気になる方にも対応しています。 骨盤や姿勢だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行います。 頭痛・首肩の痛み・腰痛のお悩みに 頭痛、首や肩の痛み、腰痛など、日常生活で感じる身体の不調にも対応しています。 痛みの場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方なども確認しながら、原因を考えて施術方針をご提案します。 スポーツによるケガにも 部活動やスポーツ、トレーニングなどで起こる捻挫・筋肉や関節の痛みなどについてもご相談ください。 競技や運動習慣、身体の状態を確認し、無理のない復帰を目指してサポートします。 大分市で整骨院をお探しの方へ。 交通事故・むちうち、腰痛、首肩の痛み、頭痛、姿勢矯正、産後骨盤矯正、スポーツによるケガなど、身体のお悩みはお気軽にご相談ください。 当院で対応できない症状や検査・治療が必要と判断した場合には、必要に応じて病院や弁護士などへのご相談・ご紹介も行っています。 next body／だいふく整骨院 📍 大分県大分市鴛野1573-2 📞 097-507-4125 ご予約・お問い合わせは 🌐 https://next-body-oita.com LINEからもお気軽にお問い合わせください♪