「部活動で足をひねった」 「ランニング中に太ももが痛くなった」 「試合が近いから少しでも早く練習に戻りたい」 スポーツをしていると、ケガは誰にでも起こる可能性があります。特に成長期のお子さまや学生、社会人スポーツを楽しむ方は、繰り返し同じ動作を行うことで身体に負担が蓄積し、痛みやケガにつながることがあります。 「少し痛いだけだから」と無理を続けると、症状が長引いたり、再発を繰り返したりすることもあります。スポーツを長く楽しむためにも、早めのケアが大切です。 スポーツで多いケガとは？ スポーツで起こるケガには、転倒や接触などによる急性外傷と、同じ動作を繰り返すことで起こるオーバーユース（使いすぎ）があります。 代表的なケガには次のようなものがあります。 • 足首の捻挫 • 肉離れ • 打撲 • 突き指 • シンスプリント • オスグッド病 • ジャンパー膝 • 野球肩・野球肘 • テニス肘 • アキレス腱周囲の痛み • ランナー膝 • 足底の痛み スポーツの種類や年齢によって起こりやすいケガは異なります。 成長期は特に注意が必要です 小学生から高校生までは骨が成長途中であるため、大人とは異なるケガが起こりやすい時期です。 例えば、 • オスグッド病 • シーバー病（かかとの痛み） • 野球肘 • 疲労骨折 などは成長期に多くみられます。 「成長痛だから仕方ない」と思われることもありますが、適切な評価と運動量の調整が必要な場合もあります。 無理をすると復帰が遅れることも 「試合が近いから」 「レギュラーを外れたくないから」 このような理由で痛みを我慢して練習を続ける方は少なくありません。 しかし、無理を続けることで痛みが慢性化したり、フォームが崩れて別の部位に負担がかかったりすることがあります。 結果として競技復帰までに時間がかかるケースもあるため、早めに身体の状態を確認することが大切です。 ケガを繰り返す原因とは？ 同じ場所を何度も痛める方には、ケガそのものだけでなく身体の使い方が関係していることがあります。 例えば、 • 柔軟性の低下 • 筋力不足 • 姿勢の崩れ • 左右のバランスの違い • ウォーミングアップ不足 • 疲労の蓄積 などです。 痛い場所だけを見るのではなく、全身の動きやバランスを確認することも重要です。 整骨院でできるサポート スポーツによるケガでは、現在の症状だけでなく「なぜケガをしたのか」を考えることも大切です。 整骨院では、 • 痛みのある部位の状態確認 • 身体の動きや姿勢のチェック • 筋肉や関節への施術 • ストレッチやセルフケアの指導 • 競技復帰に向けたアドバイス など、一人ひとりの状態に合わせたサポートを行います。 また、骨折や脱臼などが疑われる場合や、医療機関での検査が必要と判断した場合には、速やかに整形外科などへの受診をご案内します。 ケガを予防するためにできること ケガの予防には、日頃のコンディショニングが欠かせません。 次のようなポイントを意識しましょう。 • ウォーミングアップをしっかり行う • 運動後のストレッチを習慣にする • 睡眠を十分にとる • バランスの良い食事を心がける • 疲労をため込みすぎない • 痛みを我慢して練習を続けない 小さな積み重ねが、ケガの予防につながります。 このような症状はご相談ください • 足首をひねって腫れている • 太ももやふくらはぎが急に痛くなった • 膝の痛みで走れない • 練習後に毎回痛みが出る • 部活動中にケガをした • 同じ場所を何度も痛める • 試合に向けて身体の状態を整えたい 痛みを我慢してプレーを続けることが、必ずしも良い結果につながるとは限りません。 まとめ スポーツによるケガは、年齢や競技を問わず起こる可能性があります。 大切なのは、「痛みを我慢すること」ではなく、「早めに身体の状態を確認し、適切なケアを行うこと」です。 学生の部活動から社会人スポーツ、趣味のランニングやジム通いまで、身体を動かすすべての方にとって、ケガの予防と早期対応は競技を長く楽しむための大切なポイントです。 違和感や痛みが続く場合は、一人で悩まずお気軽にご相談ください。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツなど 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪