「くしゃみをしたら胸が痛い…」 「ぶつけた覚えはないのに、肋骨あたりがズキズキする…」   このような症状がある場合、肋骨骨折（ろっこつこっせつ）の可能性があります！   特にスポーツや転倒、咳のしすぎで起こりやすく、気づかずに放置すると悪化することも…！   今回は、肋骨骨折の症状や原因、治療法の解説をします！   1. 肋骨骨折とは？   肋骨（ろっこつ）は、胸の周りにある12対（左右12本ずつ）の細長い骨です。 この肋骨にヒビが入ったり、折れたりするのが肋骨骨折です。   ✅ 軽い場合 → 「ヒビ」や「不完全骨折」（完全に折れていない状態） ✅ 重い場合 → 「完全骨折」（骨が折れてずれることもある）   肋骨は体を支える重要な骨ですが、ギプスで固定できないため、自然治癒を待つことが基本になります。（一応コルセットやテーピングもありますが…）   2. 肋骨骨折の症状   ✅ 胸や脇腹の痛み（特に押すと痛い） ✅ 深呼吸や咳、くしゃみで痛みが強くなる ✅ 寝返りをすると痛い ✅ 運動時や体をひねると痛む ✅ 強くぶつけた覚えがある場合、腫れやアザができることも   ※ 痛みがひどく、息苦しい場合は「肺にダメージを受けている可能性」も！ すぐに病院を受診しましょう。     3. 肋骨骨折の原因   （1）強い衝撃を受ける   ✅ 転倒や事故（スポーツ・交通事故・高齢者の転倒） ✅ スポーツ中の接触や衝突（ラグビー・柔道・サッカーなど）   （2）くしゃみ・咳のしすぎ   ✅ 激しい咳が続くと、肋骨に負担がかかる（特に高齢者や女性） ✅ 喘息や風邪で咳が止まらないときも注意！   （3）骨が弱くなっている（骨粗しょう症）   ✅ 高齢者や女性は骨密度が低下し、ちょっとした衝撃で折れやすい ✅ 閉経後の女性は特に注意が必要！   4. 肋骨骨折の治療方法   （1）安静にする（固定はしない）   ✅ 肋骨はギプスで固定できないため、基本は「安静にして自然治癒を待つ」 ✅ 痛みが強い場合はコルセットや胸部バンドで軽くサポート   （2）痛み止めを使う（無理に我慢しない）   ✅ 痛みがひどいときは、病院で鎮痛薬（ロキソニンなど）を処方してもらう ✅ 痛みを我慢しすぎると、呼吸が浅くなり「肺炎リスク」が上がることも！   （3）咳やくしゃみをするときは、胸を押さえる   ✅ くしゃみや咳で悪化しやすいので、手やクッションで軽く押さえると負担を軽減できる   （4）早く治すために栄養補給   ✅ 骨の回復には「カルシウム・ビタミンD・タンパク質」が重要！ ✅ 牛乳・チーズ・魚・卵・大豆製品を積極的に摂る   5. 肋骨骨折の回復期間は？   ✅ 軽度のヒビ（不完全骨折） → 約3～4週間 ✅ 完全に折れた場合（完全骨折） → 約6～8週間   ※ 高齢者や骨粗しょう症の方は、治癒が遅くなることもあるので注意！     6. 肋骨骨折を早く治すためのポイント！   ✅ 無理をせず安静にする（動きすぎない） ✅ 深呼吸をして肺の機能を維持する（肺炎予防） ✅ 咳やくしゃみをするときは胸を軽く押さえる ✅ 栄養バランスの良い食事で骨の回復をサポート ✅ 痛みが強い場合は無理せず病院を受診する     最後に ✅ 肋骨骨折は転倒・衝撃・咳などが原因で起こる ✅ 深呼吸やくしゃみで痛むのが特徴 ✅ 治療は基本「安静」＋痛み止めやコルセットでサポート ✅ 回復には約4～8週間かかる   「ちょっと痛いだけだから…」と放置すると、痛みが長引いたり、肺炎を引き起こす可能性も！ 「胸が痛いな…」と思ったら、早めに対処しましょう！     next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪