妊娠中、多くの方が腰の痛みに悩まされます。 実際に妊婦さんの約半数以上が腰痛を経験すると言われています。 今回は妊娠中の腰痛について詳しくご紹介します。 【妊娠中に腰痛が増える理由】 妊娠するとお腹が大きくなり重心が前方へ移動します。 すると身体はバランスを取ろうとして腰を反らせる姿勢になります。 いわゆる反り腰の状態です。 この姿勢が続くことで腰への負担が増加します。 【ホルモンの影響】 妊娠中には出産準備のため関節や靭帯を緩めるホルモンが分泌されます。 これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な変化です。 しかし同時に骨盤周囲の安定性が低下し、 ・腰痛 ・股関節痛 ・恥骨痛 などが起こりやすくなります。 【こんな症状はありませんか？】 ・立ち上がる時に痛い ・長時間歩けない ・寝返りがつらい ・朝起きると腰が痛い ・骨盤周辺が重だるい 妊娠中によくみられる症状です。 【無理をしないことが大切】 妊娠中は身体が大きく変化しています。 痛みを我慢して無理に動いたり、激しい運動を行うことはおすすめできません。 まずは身体を休ませることも重要です。 【予防や対策】 ・長時間同じ姿勢を避ける ・軽いストレッチ ・適度なウォーキング ・抱き枕の活用 ・骨盤ベルトの使用 などが役立つ場合があります。 ただし体調や妊娠経過によって注意が必要な場合もあります。 【当院の考えるマタニティケア】 当院では妊婦さんの身体に配慮しながら施術を行います。 無理な矯正ではなく、 ・筋肉の緊張緩和 ・姿勢の調整 ・身体への負担軽減 を目的としています。 また日常生活での注意点やセルフケア方法についてもお伝えしています。 【まとめ】 妊娠中の腰痛は姿勢変化やホルモンの影響によって起こることが多くあります。 出産まで快適に過ごすためにも、身体へ負担を溜め込まないことが大切です。 妊娠中の腰痛や身体の不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪