【陸上】
陸上（走る）で起こりやすい症例と痛めやすい筋肉（ハンマーややりなどは柔道参照）
痛めやすい筋肉
大腿四頭筋 大殿筋 ハムストリングス
下腿三頭筋→ふくらはぎの筋肉
腹直筋→お腹の筋肉
脊柱起立筋→背中の筋肉
ランナー膝とは走る事によって起こる膝の痛みです（総称）
その中でも最近、特に多いのは腸経靭帯炎で持久系のスポーツや足へインパクトのある行動で
痛みが発生します。
他にも、鵞足炎やオスグットなどがあります。
成長期特有の症状もありますので合併すると長引くことがあります。
骨と靭帯がこすれることで起こりひどくなると歩けないほどの痛みに
なってしまう事もあります。
⇒初期は運動時のみの痛みなので痛みのでる初期にケアすることをオススメします★
【サッカー】
サッカー選手に多いケガのランキング
1位＊太ももの肉ばなれ
2位＊膝・足首の靭帯
3位＊打撲・捻挫（うちみ）
走る事で起こりやすくもなるが相手選手との衝突や転倒によって発生することが多いようです。
それは日頃からの疲労の蓄積も一つの原因となります。
風邪と同じで弱ったところに負担がかかり症状が大きくなってしまう事があります。
疲れや疲労の蓄積で弱った筋肉に外からの力が加わった際にかかるストレスはかなりのもの！！
その為、大きな怪我へつながりやすくなります。
