敷戸、鴛野、判田、高江 地区で頑張ってます。
next body/だいふく整骨院です。
スポーツをしている時にぶつかったり強い衝撃を受けた時はどうなるでしょう？
脳へのダメージは一番懸念されますが今回は筋肉へのダメージです。
コンタクトスポーツや格闘技で多くおこる現象ですが
例えば、ラグビーでタックルを受けた際に、身体は倒されまいと踏ん張ります。
この瞬間が、相手の力が加わる方向と耐えようとして加わる力によって筋肉に負担がかかってしまいます。
特に、首は強い衝撃を耐えようと力が入ります。しかし、首の力だけでは弱く踏ん張りが効かないことも事も多いでしょう。
ボクシングなどで直接顔に打撃をもらうと首へかかる衝撃も一層増します。
【対策】
・足の筋トレをしたり、体幹トレーニングをして筋力強化をしておくことで踏ん張りを強くできる身体づくりする。
・ストレッチをして身体を柔くしておくこと。特に首のストレッチをしてない方が多いので首周りのストレッチをしておく。
首へのダメージが多いとむち打ちの様な症状が出てしまう事があります。
筋肉痛の様に練習後少し時間が経過して痛みが出てくることがあります。
筋肉痛ではないので、早めにケアを始めた方がいいですよ。
首以外の部分においても、筋肉痛の様な痛みが出た場合、単に筋肉痛というよりは、筋肉を痛めて発生していることが多いので早めに対応を行いましょう。
受傷すぐのアイシングも有効です。→時間が経ってからはゆっくり温めていくと良い
「首の筋肉をケアすることも必要！！」
整骨院で、首の筋肉を早めにほぐしておくことで、固まりにくく痛みが出にくい状態になります。
痛い状態が、長く続くと疲労骨折などの心配も出てくるのでしっかりとケアをおこなってくださいね。
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