敷戸、鴛野、判田、高江 地区で頑張ってます。
next body/だいふく整骨院です。
肩こりにお悩みの皆さんにあてたコラムです。
今回は、原因という部分を追及していきましょう。
では、肩こりの原因は？と言われたとき何が浮かびますか？
考えてほしいのは
①姿勢 ②気候 ③生活習慣 ④睡眠
①まずは、姿勢です。
姿勢が崩れるといわゆる猫背になってしまいます。
肩の部分が丸くなり首の筋肉を前へ引っ張ってしまう為、その姿勢を保っているだけで肩周辺に筋肉がはってします。
しかし、それだけではなく、③でも共通する部分ですが
人間の頭はかなり重くその重い頭を前に後ろに左右に動かしています。
そんな状態なので身体にかかる負荷は通常よりも重く感じるのです。
要するに頭の重さに対して身体がバランスを取ろうとする為、身体に歪みが生じます。
その時に負担がかかりやすいのが、肩と言う事ですね。
②世界中で今ではわかっている事ですが、気候の変化です。
特に低気圧は大敵です。そして忘れてはいけないものは、温度です。
気圧が下がったり、温度が低くなったりすることで血行不良が起こり筋肉がほぐれにくくなってしまいます。
その為、こりこりに筋肉が固まってしまいます。
湿度の変化も影響を与えるようなので、過ごしやすい湿度調整をするといいでしょう。
③生活習慣と言えばスマホでしょう。
毎日のスマホで顔を前に近づける今、私たちにとっては生活の一つとなっているでしょう。
スマホを見ると言う事では、筋肉に負担こそかけるでしょうが筋力はつきません。
結果、筋力低下、運動不足が生じてしまいます。
今一度、スマホ時間を見直してみた方が良いでしょう。
そして、もし、何も運動をしてない方が見ているのであれば
今日から、始めてください！！
1日20分運動を！！
トータルでいいです。5分ずつ4回でもいいです。20分必ず動こう。
④睡眠
睡眠の低下でのストレスや寝ている時にかかる首への負担が原因となります。
寝返りの少ない方は、特に固まりやすくなります。
また、寝ている時に首や肩に隙間ができる方
枕があってないことが多いのですが、浮いてるところがあればあるほど負担はかかります。
[大切なのは隙間]
1つだけ言えるのは、寝た時に、首や肩の隙間がとにかく、少なくなれば負担は減っていきますよ。
気をつける事は沢山ありますが、簡単な事でもあります。
少しずつ取り組んでみてください！！
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