「肩こりがなかなか改善しない」 「朝起きると腰が痛い」 「猫背や巻き肩が気になる」 「長時間スマートフォンを見ていると首がつらい」 このようなお悩みはありませんか？ 日常生活の中で当たり前になっている姿勢が、首や肩、腰などの痛みに関係している可能性があります。 大分市鴛野にある、next body／だいふく整骨院鍼灸院では、身体の痛みだけでなく、姿勢や身体の使い方にも着目した施術を行っています。 今回は、姿勢と身体の痛みの関係、日常生活で気をつけたいポイント、そして当院でのケアについてご紹介します。 1．姿勢が悪くなると、なぜ身体が痛くなるの？ 私たちの身体は、骨格や筋肉、関節などが協力しながら、立つ・座る・歩くといった動作を行っています。 しかし、長時間同じ姿勢を続けたり、身体の一部分に負担が集中したりすると、筋肉の緊張や疲労が生じ、痛みやこりにつながることがあります。 例えば、デスクワークで長時間前かがみになっていると、首や肩、背中に負担がかかりやすくなります。 また、座っているときに背中が丸くなったり、腰が反りすぎたりする姿勢も、身体に負担を感じる原因のひとつになる場合があります。 ただし、姿勢が悪いから必ず痛みが出るわけではありません。痛みには運動不足や筋力、睡眠、ストレス、過去のケガなど、さまざまな要因が関係しています。 大切なのは、姿勢だけで判断するのではなく、身体全体の状態を確認することです。 2．こんな姿勢になっていませんか？ 猫背 背中が丸まり、頭が前に出ている姿勢です。 スマートフォンの操作やデスクワークなどで前かがみになる時間が長い方に見られます。首や肩、背中に負担がかかり、こりや疲労感につながることがあります。 ストレートネックと呼ばれる状態 首の骨が本来持つカーブが少なくなっている状態を指します。 長時間のスマートフォン操作やパソコン作業などが関係している場合がありますが、首の形だけで痛みの有無が決まるわけではありません。 首の痛みや肩こり、頭痛などが気になる場合は、姿勢だけでなく、筋肉や関節などの状態も確認することが大切です。 反り腰 腰が過度に反り、お腹が前に出ているように見える姿勢です。 立ち方や身体の使い方、筋肉の状態などが関係することがあります。腰に負担を感じる方は、腰だけでなく股関節やお腹まわりなども含めて身体の状態を確認しましょう。 巻き肩 肩が前方に入り、胸が閉じたように見える姿勢です。 デスクワークやスマートフォン操作などが多い方に見られることがあります。肩まわりの動かしにくさや、首・肩のこりが気になる場合は、日頃の姿勢や身体の使い方を見直してみましょう。 3．姿勢を見直すために、日常生活でできること 姿勢を整えるために、常に背筋を伸ばして我慢する必要はありません。 大切なのは、同じ姿勢を長時間続けず、無理なく身体を動かす習慣をつけることです。 ① スマートフォンを見る位置を意識する スマートフォンをお腹のあたりで持つと、自然と頭が前に出やすくなります。できる範囲で画面を目線に近づけ、首を大きく曲げ続けないようにしましょう。 ② 長時間同じ姿勢を続けない デスクワークなどで座り続ける場合は、定期的に立ち上がったり、肩を回したり、軽く歩いたりすることがおすすめです。 正しい姿勢を保つことだけでなく、姿勢をこまめに変えることも大切です。 ③ 無理のない範囲で身体を動かす ウォーキングや軽い体操など、日常生活に運動を取り入れてみましょう。身体を動かす習慣は、筋力や柔軟性を維持するためにも役立ちます。 痛みが強い場合や、動かすことで症状が悪化する場合は、無理をせず専門家に相談してください。 ④ 睡眠や休息も大切にする 身体の疲労が蓄積すると、痛みやこりを強く感じることがあります。睡眠や休息を確保し、疲れをため込まない生活を心がけましょう。 4．マッサージだけではなく、身体全体を確認することが大切 肩がこると肩を揉む、腰が痛いと腰だけをケアする。このような対処をされている方も多いのではないでしょうか？ もちろん、つらい部分をケアすることは大切です。 しかし、同じ場所の痛みを繰り返している場合は、普段の姿勢や身体の動かし方、関節の動きなどにも目を向けてみましょう。 例えば、首や肩の痛みが気になる方でも、背中や肩甲骨の動きが関係している場合があります。また、腰痛の場合も、股関節の動きや日常生活での身体の使い方など、複数の要因を考える必要があります。 痛みのある部分だけで判断せず、身体全体を確認することで、自分に合ったケアを考えるきっかけになります。 ※痛みの原因は一人ひとり異なります。施術だけでなく、必要に応じて医療機関での診察を受けることも大切です。 5．だいふく整骨院では姿勢と身体の痛みを一緒に確認します next body／だいふく整骨院鍼灸院では、首・肩・腰などの痛みだけでなく、姿勢や身体の動きにも着目し、一人ひとりの状態に合わせた施術を心がけています。 初めて来院される方には、まずお悩みを伺い、身体の状態や動きを確認します。そのうえで、必要な施術や日常生活で気をつけたいことをご案内します。 「猫背が気になる」 「肩こりや腰痛を繰り返している」 「姿勢を整えたいけれど、何をすればいいかわからない」 「身体の痛みを何とかしたい」 このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。 当院では、無理に高額な回数券を購入していただくような仕組みではなく、お身体の状態や目標に合わせたケアをご提案しています。 6．姿勢不良と身体の痛みでお悩みの方へ 姿勢の変化は、毎日の生活習慣と深く関係しています。 だからこそ、痛みが出ている部分だけでなく、普段の姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。 「年齢のせいだから仕方ない」「いつものことだから」と我慢していませんか？ つらい症状が続いている方は、無理をせず、早めに身体の状態を確認してみましょう。 【姿勢不良＋首・肩・腰などの痛み】 初回限定 2,500円 next body／だいふく整骨院鍼灸院 📍 大分市鴛野1573-2 ☎ 097-507-4125 姿勢や身体の痛みでお困りの方が、少しでも快適な毎日を過ごせるようサポートいたします。 まずはお気軽にご相談ください！