「朝起きると腰が痛い」 「座っていると腰がつらくなる」 「何度も腰痛を繰り返している」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 腰痛は身近な症状ですが、実は「腰が痛い＝腰だけに原因がある」とは限りません。 日常生活での姿勢や身体の動かし方、運動不足、筋肉への負担など、さまざまな要因が関係していることがあります。 今回は、腰痛について知っておきたいポイントを分かりやすく解説します。 腰痛はなぜ起こる？ 腰には、身体を支えたり、立つ・座る・歩く・かがむといった動作を行ったりするために、多くの負担がかかります。 特に、 ・長時間のデスクワーク ・スマートフォンを長時間使用する ・同じ姿勢を続ける ・運動不足 ・急に重いものを持つ ・身体をひねる動作が多い ・睡眠不足や疲労 などが重なることで、腰に負担を感じることがあります。 ただし、腰痛の原因は一つとは限りません。 そのため、「腰が痛いから腰を揉めばいい」と単純に考えるのではなく、普段の姿勢や身体の使い方なども含めて考えることが大切です。 「姿勢が悪いから腰痛」は本当？ 腰痛について調べると、「姿勢が悪いことが腰痛の原因」とよく言われます。 しかし、姿勢だけで腰痛を説明できるわけではありません。 同じような姿勢で生活していても、腰痛になる人もいれば、ならない人もいます。 大切なのは、特定の姿勢を「良い・悪い」と決めつけることよりも、長時間同じ姿勢を続けないことです。 デスクワークが多い方なら、定期的に立ち上がったり、身体を動かしたりする習慣を取り入れてみましょう。 腰痛があるときは安静にした方がいい？ 腰が痛いと、「できるだけ動かさない方がいい」と考える方もいます。 しかし、すべての腰痛で長期間安静にする必要があるわけではありません。 強い痛みがある場合や、動くことで症状が悪化する場合は無理をしないことが大切です。 一方で、痛みの程度や身体の状態を確認しながら、日常生活の範囲で無理のない活動を続けることがすすめられる場合もあります。 「痛いけど我慢して運動する」のも、「怖いからずっと動かない」のも適切とは限りません。 自分の状態に合わせて判断することが大切です。 腰痛を繰り返す人が見直したいこと 腰痛を繰り返している場合、痛みが出たときだけ対処するのではなく、普段の生活を見直すことも重要です。 例えば、 ① 長時間同じ姿勢を避ける 座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。 仕事中も適度に姿勢を変えたり、少し歩いたりすることを意識してみてください。 ② 身体を動かす習慣をつくる 運動不足になると、身体を動かす機会そのものが減ってしまいます。 いきなり激しい運動を始める必要はありません。 ウォーキングなど、自分が続けやすい運動から始めるのも一つの方法です。 ③ 身体の使い方を見直す 物を持ち上げる、しゃがむ、立ち上がるなど、日常生活には腰を使う動作がたくさんあります。 腰だけに負担を集中させず、身体全体を使って動くことを意識することも大切です。 腰痛＝「骨盤の歪み」とは限らない 整骨院などで「骨盤の歪み」という言葉を聞いたことがある方もいるかもしれません。 しかし、腰痛のすべてを「骨盤の歪み」だけで説明することはできません。 身体の左右差や姿勢、筋肉の緊張、動き方など、さまざまな要素が関係する可能性があります。 そのため、「骨盤を整えれば必ず腰痛が治る」と断定するのではなく、その人の身体の状態を確認しながら、必要なケアを考えることが大切です。 腰痛があるときに注意したい症状 腰痛の中には、筋肉や関節などの問題だけではなく、医療機関での検査が必要なケースもあります。 特に、 ・足のしびれや力が入りにくい ・排尿や排便に異常がある ・発熱を伴う ・強い痛みが続く ・転倒や事故など強い外力の後から痛みが出た ・安静にしていても強い痛みが続く などの場合は、自己判断せず医療機関へ相談しましょう。 「いつもの腰痛だから」と決めつけないことが大切です。 腰痛は「痛みが出てから」だけではなく、普段から身体を見直す 腰痛が出ると、痛い場所だけを何とかしたくなります。 もちろん痛みへの対応は大切ですが、繰り返す腰痛の場合には、普段の姿勢や身体の動かし方、運動習慣などを見直すことも重要です。 腰痛にはさまざまな原因があり、すべての人に同じ方法が合うわけではありません。 だからこそ、自分の身体の状態を確認し、自分に合った方法を選ぶことが大切です。 まとめ 腰痛は非常に身近な症状ですが、その原因や状態は人によって異なります。 「姿勢が悪いから」 「骨盤が歪んでいるから」 「筋肉が硬いから」 と一つの原因だけに決めつけるのではなく、生活習慣や身体の動かし方などを含めて考えることが大切です。 腰痛を繰り返している方は、痛みが出たときだけでなく、普段の身体の使い方も一度見直してみましょう。 当院では、腰痛のお悩みに対して、身体の状態を確認しながら施術やセルフケアについてご案内しています。 「腰痛を繰り返している」 「長時間座っていると腰がつらい」 「運動すると腰が気になる」 このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 大分市の整骨院｜交通事故・腰痛・姿勢矯正・産後骨盤矯正ならnext body／だいふく整骨院 大分市鴛野にある「next body／だいふく整骨院」では、交通事故によるむちうち・首や肩の痛み、腰痛、姿勢の乱れ、産後の骨盤ケア、頭痛、スポーツによるケガなど、幅広いお悩みに対応しています。 「長年、腰痛に悩んでいる」 「肩や首がつらい」 「猫背や姿勢の悪さが気になる」 「産後の身体の変化が気になる」 「スポーツで身体を痛めてしまった」 「交通事故後から首や肩に違和感がある」 このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。 交通事故・むちうちのご相談も対応 交通事故後は、事故直後には痛みを感じなくても、時間が経ってから首・肩・腰などに違和感が出ることがあります。 当院では、交通事故後の身体の状態についてご相談いただけるほか、必要に応じて医療機関などへの受診についてもご案内しています。 また、当院での対応が難しいケースについては、病院や弁護士など適切な専門機関をご案内・ご紹介しています。 「どこに相談したらいいかわからない」という段階でも、お気軽にご相談ください。 産後骨盤矯正・姿勢矯正にも対応 産後の身体の変化や、日常生活・デスクワーク・スマートフォンなどによる姿勢の乱れが気になる方にも対応しています。 骨盤や姿勢だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認しながら、一人ひとりのお悩みに合わせた施術を行います。 頭痛・首肩の痛み・腰痛のお悩みに 頭痛、首や肩の痛み、腰痛など、日常生活で感じる身体の不調にも対応しています。 痛みの場所だけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方なども確認しながら、原因を考えて施術方針をご提案します。 スポーツによるケガにも 部活動やスポーツ、トレーニングなどで起こる捻挫・筋肉や関節の痛みなどについてもご相談ください。 競技や運動習慣、身体の状態を確認し、無理のない復帰を目指してサポートします。 ⸻ 大分市で整骨院をお探しの方へ。 交通事故・むちうち、腰痛、首肩の痛み、頭痛、姿勢矯正、産後骨盤矯正、スポーツによるケガなど、身体のお悩みはお気軽にご相談ください。 当院で対応できない症状や検査・治療が必要と判断した場合には、必要に応じて病院や弁護士などへのご相談・ご紹介も行っています。 next body／だいふく整骨院 📍 大分県大分市鴛野1573-2 📞 097-507-4125 ご予約・お問い合わせは 🌐 https://next-body-oita.com LINEからもお気軽にお問い合わせください♪