「姿勢が悪いから気を付けなさい」 子どもの頃から言われた経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし、姿勢を良くすることは単に見た目を良くするためだけではありません。 実は、肩こりや腰痛、頭痛、疲労感、スポーツパフォーマンス、さらには呼吸や集中力にも大きく関係しています。 今回は姿勢を良くした方がいい理由について詳しくご紹介します。 【そもそも良い姿勢とは？】 良い姿勢とは無理に胸を張ることではありません。 横から見た時に、 ・耳 ・肩 ・骨盤 ・膝 ・くるぶし が一直線上に近い状態を指します。 この状態では筋肉や関節にかかる負担が最小限となり、身体を効率良く支えることができます。 【姿勢が悪いと起こること】 現代人に多いのが猫背やストレートネックです。 スマホやパソコンを見る時間が長くなることで頭が前に出る姿勢になりやすくなります。 頭の重さは約5〜6kgあります。 それが前方へ移動すると首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。 その結果、 ・肩こり ・首の痛み ・頭痛 ・背中の張り ・腰痛 などが発生しやすくなります。 さらに姿勢が崩れることで身体のバランスが悪くなり、特定の筋肉ばかり使う状態になります。 その結果、疲れやすい身体になってしまうのです。 【呼吸への影響】 猫背になると胸郭の動きが制限されます。 すると肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。 呼吸が浅くなると身体への酸素供給量が減少し、 ・疲労感 ・集中力低下 ・睡眠の質低下 などにつながる可能性があります。 【スポーツや運動への影響】 姿勢はスポーツパフォーマンスにも大きく関係します。 姿勢が悪いと身体の軸が安定しません。 その結果、 ・走るスピード低下 ・ジャンプ力低下 ・投球フォームの乱れ ・怪我のリスク増加 などにつながります。 反対に姿勢が安定すると身体全体を効率よく使えるようになります。 【見た目の印象も変わる】 同じ人でも姿勢によって印象は大きく変わります。 背中を丸めて下を向いている人と、背筋が伸びている人では受ける印象が全く異なります。 姿勢が良いだけで、 ・若々しく見える ・健康的に見える ・自信があるように見える などのメリットがあります。 【当院が考える姿勢改善】 当院では背骨だけではなく、 ・骨盤 ・股関節 ・肩甲骨 ・足首 など全身のバランスを確認します。 姿勢の悪さは結果であり、原因は別の場所にあることも少なくありません。 身体全体を整えることで無理なく良い姿勢を目指していきます。 【まとめ】 姿勢は見た目だけでなく、身体の痛みや疲労感、呼吸、スポーツパフォーマンスなど様々な要素に関わっています。 最近疲れやすい、肩こりや腰痛が気になるという方は、姿勢を見直してみることが大切です。 健康な身体づくりの第一歩として、姿勢改善に取り組んでみませんか。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪