スポーツ女子に多い「見逃されがちな痛み」と本当の対処法。 「これくらい大丈夫」 「みんなも痛いって言ってるし」 そんな風に、痛みを我慢していませんか？ スポーツを頑張る女性ほど、実は身体に無理をかけやすい傾向があります。 そしてその積み重ねが、「長引く痛み」や「パフォーマンス低下」に繋がります。 今回は、スポーツ女子に多い障害と、その本当の対処法をお伝えします。 【スポーツ女子に多い代表的な障害】 ①膝の痛み（ジャンパー膝・オスグッドなど） バレーボール、バスケ、ダンスに多く見られます。 ･ジャンプ・着地の繰り返し ･太ももの筋肉の硬さ ･骨盤のズレ これらが重なると、膝に負担が集中します。 特に女性は筋力よりも柔軟性に偏りやすく、 「支えきれない膝」になりやすいのが特徴です。 ②足首の捻挫（クセになるタイプ） 一度やったことありませんか？ ･そのまま放置 ･痛みが引いたら復帰 ･テーピングだけで乗り切る これ、かなり危険です。 捻挫は「治った」のではなく、不安定なまま固まっているだけのケースが多いです。 結果として ･再発 ･パフォーマンス低下 ･他の部位（膝・股関節）への負担 に繋がります。 ③腰痛（反り腰タイプ） 女性アスリートにかなり多いです。 ･体が柔らかい ･腹筋が弱い ･姿勢が反り気味 この組み合わせは要注意。 見た目はキレイでも、実は腰に負担が集中しています。 ④シンスプリント（すねの痛み） 走る競技・ダンス系で多発。 ･足の使い方のクセ ･着地の衝撃 ･靴との相性 これらが原因ですが、実は体のバランスの崩れが根本原因なことが多いです。 【なぜ女性はスポーツ障害が出やすいのか？】 女性は ・関節が柔らかい ・筋力が男性より少ない ・骨盤の構造的な違い があるため、「ズレやすく、支えにくい身体」になりやすいです。 つまり、「頑張れるけど、壊れやすい」これがスポーツ女子の特徴です。 【よくあるNG行動】 ・痛みを我慢して続ける ・ストレッチだけでなんとかする ・痛いところだけケアする これだと改善しません。 なぜなら、原因は「全身のバランス」にあるからです。 【】本当に必要なケアとは？】 ･痛い場所だけ見ない →膝が痛くても原因は骨盤や足首のことが多い ･体の使い方を整える →正しく使えれば負担は激減 ･回復力を上げる →血流・神経の働きがカギ 【だいふく整骨院の考え方】 当院では、「その場しのぎ」ではなく「動ける身体を作ること」を重視しています。 ・全身のバランス調整 ・骨盤＋姿勢の調整 ・スポーツに合わせた身体の使い方指導 これによって ･痛みの改善 ･再発予防 ･パフォーマンス向上 まで繋げていきます。 【最後に 】 頑張ることはすごく大事です。 でも、「無理して続ける」のと「正しく続ける」は別物です。 痛みは「限界」のサインではなく、「身体からのメッセージ」です。 それを無視するか、向き合うかで未来は大きく変わります。 もし今、 ・痛みを我慢している ・パフォーマンスが落ちている ・同じケガを繰り返している そんな状態なら、一度しっかり身体を見直してみてください。 あなたの身体は、もっと動けるはずです。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪