最近こんなことありませんか？ ・勉強が続かない ・仕事中にすぐ疲れる ・頭がぼーっとする ・やる気が出ない それ、もしかするとスマホ首（ストレートネック）が原因かもしれません。 スマホ首とは？ スマホを見るとき、多くの人はうつむき姿勢になります。 本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いています。 しかし長時間の前傾姿勢によって、このカーブが失われた状態を「スマホ首（ストレートネック）」といいます。 頭の重さは約4〜6kgと言われています。 うつむくだけで首への負担は約2〜5倍になると言われています。 つまり首は常に10kg以上の負荷を支えている状態になるのです。 なぜスマホ首で集中力が落ちるのか？ ① 脳への血流が低下する 首の前側には脳へ向かう重要な血管があります。 代表的なのが総頸動脈 です。 首周囲の筋肉が過緊張を起こすと、血流がスムーズに流れにくくなります。 脳は体の中で最も酸素を必要とする器官。 血流が低下すると、 ・ぼーっとする ・思考スピード低下 ・記憶力低下 といった状態が起こります。 ② 自律神経が乱れる 首周囲には自律神経の通り道があります。 特に交感神経と副交感神経のバランスは、 首の状態に強く影響を受けます。 スマホ首になると常に軽い緊張状態になり、 交感神経が優位になりやすくなります。 その結果、落ち着かない、集中が持続しない、イライラしやすいという状態になります。 ③ 呼吸が浅くなる 猫背＋スマホ首になると胸郭が広がりにくくなります。 すると横隔膜が十分に動かず、呼吸が浅くなります。 酸素摂取量が減ると、脳の働きは確実に落ちます。 実際、深呼吸をした後は思考がクリアになる経験はありませんか？ 逆に浅い呼吸は集中力の低下を招きます。 ④ 視覚疲労による脳疲労 スマホは強いブルーライトを発します。 長時間の近距離視は脳の視覚野を過剰に働かせます。 その結果、「身体は動いていないのに脳だけが疲れる」状態になります。 学生ほど危険 中学生・高校生は特に影響を受けやすいです。 理由は ・成長期で姿勢がまだ安定していない ・長時間の勉強＋スマホ ・睡眠不足 集中力がないのではなく、 姿勢が集中力を奪っている可能性があります。 集中力を上げるために出来ること ・スマホを見る位置を目線の高さに ・ 30分に1回は首を動かす ・深呼吸を3回する ・背骨を伸ばす意識を持つ そして重要なのが、「姿勢を戻せる身体を作ること」です。 一時的に意識するだけでは根本改善にはなりません。 スマホ首は単なる「首こり」ではありません。 ・血流低下 ・自律神経の乱れ ・呼吸の浅さ ・脳疲労 これらが重なり、集中力を確実に下げています。 集中できない＝やる気がないではありません。 身体の問題かもしれません。 だいふく整骨院では 姿勢評価から首・背骨・骨盤まで全体を整え、 「集中できる身体」づくりをサポートしています。 気になる方は一度ご相談ください。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪