「朝起きたら首が回らない…」 「スマホを見ていると首が重だるくなる」 「授業やデスクワークで肩こりと一緒に首もガチガチ」 こんなお悩み、実は女性や学生さんにとても多く、来院される方の中でも首のトラブルは上位に入ります。 今回は、首が痛くなる理由と、だいふく整骨院での施術、自宅でできるケアについてわかりやすくお伝えします。   首が痛くなる3つの代表的な原因 ① スマホ首（ストレートネック） スマートフォンを見る習慣が増え、頭が身体より前に出る姿勢がクセになることで首のカーブが失われた状態を指します。 頭が前に出るほど、首には何倍もの負担がかかります。 •頭の重さ：約4〜6kg •前に2〜3cm出るだけで負担は2倍以上 •首の筋肉・靭帯が常に引っ張られて緊張 特に、部活女子・学生・デスクワーク女性に多い症状です。   ② 姿勢の崩れ・猫背 猫背になると、肩が内巻きになり首が前に落ちてしまいます。この姿勢が続くことで、首まわりの筋肉が常に引っ張られ、痛み・だるさ・頭痛を引き起こします。 •背中の丸まり •肩の巻き込み •呼吸の浅さ •自律神経の乱れ 姿勢の崩れは、全身にも悪影響を及ぼします。   ③ 寝違え（急性の首の炎症） 朝起きたら急に首が回らない、左右どちらかが強く痛む、振り向けない…。 これらは首の関節や筋肉に急な負担がかかったことで起こる「急性症状」です。   原因の多くは以下のようなものです •寝具の高低が合わない •寝返りが少ない •日中の疲労が解消されていない •姿勢不良による筋緊張の蓄積 放っておくと、繰り返し起こることも…。   首の痛みを放っておくと…？ 首の不調は首だけにとどまりません。 •頭痛 •目の疲れ、視界のぼやけ •集中力の低下 •手のしびれ •自律神経の乱れ（不眠・倦怠感） 特に女性は首・肩が細く、筋肉量も少ないため、負担が溜まりやすい傾向があります。   だいふく整骨院の首の施術 首の痛みは「首だけほぐせば良い」というものではありません。 だいふく整骨院では、全身のバランスを整えて根本から改善していきます。   ① 姿勢・骨格のチェック 首の痛みのほとんどは姿勢が原因。 写真・触診・動きのチェックをして原因を特定します。   ② 全身の歪み調整（猫背、背骨のバランス） 首の負担を減らすためには、特に背骨、肩甲骨の動きが大切です。首だけではなく、全体を整えることで動きが軽くなり、痛みも取れやすくなります。   ③ 首まわりの深い筋肉へのアプローチ 表面の筋肉だけでなく、深部の筋まで丁寧にアプローチすることで、可動域が大きく改善します。   ④ 温熱療法（遠赤外線）で血流改善 冷えや筋緊張が強い方には、体の奥まで温める遠赤外線が相性抜群。女性に人気の施術です。 ヘッドマッサージを合わせる事で頭痛や首のコリの予防にも！   自宅でできる簡単セルフケア   タオル肩甲骨ストレッチ 肩甲骨が固まると首が痛くなりやすくなります。タオルを両手で持って、ゆっくり上に伸ばすだけでも効果的。   寝具の見直し 高すぎる枕は首の負担に。 横を向いたときに首と背骨が一直線になる高さが目安です。   首の痛みは早めに対処を！ 首の痛みは、早めにケアするほど改善が早く、再発も防ぎやすいです。 「とりあえず様子を見よう」と放っておくと、痛みが長引いたり、頭痛やしびれにつながることもあります。 •スマホ首 •姿勢の崩れ •寝違え •デスクワークでの首こり •部活での首痛 どれも女性・学生さんに多い症状ですので、気になる方は早めにご相談ください。       next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪