こんにちは、だいふく整骨院です。   今回は、短距離・長距離・跳躍・投擲など、幅広い種目がある「陸上競技」に取り組む学生さんやその保護者の方に向けて、陸上競技で起こりやすいケガと整骨院でできるケアについてご紹介します。   「走る」「跳ぶ」「投げる」など、シンプルながらも身体能力が問われる陸上競技。   しかしその分、特定の部位に負担が集中しやすく、ケガのリスクも高いスポーツでもあります。   ⸻   陸上競技で多いケガとは？   1. 肉離れ（太もも・ふくらはぎ）   短距離走・ハードル・ジャンプ種目などで発生しやすい代表的なケガ。ウォーミングアップ不足や筋疲労が原因になることも多いです。   2. シンスプリント（すねの内側の痛み）   特に長距離走の選手に多く見られる症状で、走る量が多くなるとすねの内側に痛みが出ます。放置すると疲労骨折につながることも。   3. 足底筋膜炎（かかと・足裏の痛み）   ジャンプやダッシュの繰り返しによって足の裏の筋膜が炎症を起こし、朝起きた時や運動後に痛みが出ます。   4. オスグッド・ジャンパー膝（膝の成長期障害）   中高生に多く見られる膝の痛み。ジャンプや着地、ダッシュの繰り返しにより膝のお皿の下あたりに強い痛みが出ます。   5. 腰痛・股関節痛   フォームの乱れや筋力のアンバランス、柔軟性の不足などが原因で、慢性的な痛みにつながることも。   ⸻   ケガの原因は「頑張りすぎ」だけじゃない   陸上競技では、「毎日走ってるから筋肉はついている」「ケアは特にしていないけど大丈夫」と思っていても、筋肉の使い方や姿勢のクセが原因でケガを引き起こしてしまうことがあります。   •足の着地のバランスが悪い •体幹が弱くて姿勢が崩れている •左右の筋力差がある •成長期の体に無理がかかっている   こういった隠れた問題が、痛みやパフォーマンス低下につながってしまうのです。   ⸻   整骨院でできるケアとは？   だいふく整骨院では、陸上部で頑張る学生さんのケガや体の悩みに寄り添い、サポートしています。 •肉離れや捻挫などの急性外傷への処置   早期回復を目指した施術で、復帰までの期間をサポートします。   •走り方やフォームを踏まえた身体バランス調整 股関節や骨盤のゆがみ、筋肉の張り具合などをチェックして整えます。   •成長期に合わせた無理のないケア   オスグッドや成長痛へのアプローチも行っており、無理をさせない指導を心がけています。   •パフォーマンスを上げるための身体の使い方のアドバイス   柔軟性アップ、疲れにくい走り方を目指したストレッチやセルフケア指導も。   ⸻   最後に   陸上競技は、自分の体ひとつで挑むシンプルで奥深いスポーツ。   だからこそ、ケガを予防して「ベストな状態で競技に取り組める体」を作ることが大切です。   「少し足が重たいな…」 「練習後、膝がうずくようになってきた…」 そんなサインを見逃さず、早めのケアを心がけましょう。   だいふく整骨院は、頑張る陸上選手を全力で応援しています！     next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪