低気圧・湿度・気圧変化で痛みが出る原因を解説します。 「雨の日になると腰痛や肩こりが悪化する…」それ、気のせいではありません。 「雨の日はなんとなく身体が重い」 「天気が悪くなる前に頭痛がする」 「昔ケガした場所がうずく」 このような症状に悩んでいる方は非常に多く、昔から【古傷が痛む】という表現でも知られています。 しかし実はこれ、単なる気分の問題ではありません。 近年では医学研究により、低気圧や湿度の変化が身体に影響を与え、実際に痛みを引き起こす可能性があることが分かってきています。 この記事では、 •雨の日に痛みが出る原因 •低気圧と自律神経の関係 •湿度による身体への影響 •科学的エビデンス •整骨院でできる対策 について詳しく解説します。 雨の日や低気圧で痛みが出る現象は「天気痛」「気象病」と呼ばれます。 この症状は医学的には天気痛（てんきつう）または気象病と呼ばれています。 天候変化によって起こる代表的な症状は以下です。 よくある症状 •頭痛 •肩こり •腰痛 •関節痛 •神経痛 •めまい ･倦怠感 •古傷の違和感 特に整骨院へ来院される患者様でも、 「雨の日は首肩がガチガチになる」 「台風前になると腰痛が悪化する」 という声は非常に多いです。 本当に雨の日で痛みは増えるのか？ 結論から言うと、【関連あり】とする研究が多数あります。 2020年にPain誌へ掲載されたレビュー研究では、43件の研究を分析した結果、約67％の研究で【天候変化と痛み増悪の関連】が認められたと報告されています。 つまり、完全解明ではないものの、医学的にも無関係とは言えないというのが現在の見解です。 雨の日に痛みが出る原因 ①低気圧による身体の膨張 人間は常に空気圧を受けて生活しています。私たちの身体には普段、約1トン以上もの大気圧がかかっています。通常は身体の内側から押し返す圧力とバランスが取れているため問題ありません。 低気圧になるとどうなる？ 雨の日や台風前など低気圧になると、外から身体を押す力（気圧）が低下します。 すると、 •筋肉 •血管 •関節 •神経周囲組織 などがわずかに膨張します。 これによって、神経への圧迫や刺激が増え痛みとして感じやすくなると考えられています。 雨の日に痛みが出る原因 ②自律神経の乱れ 急な気圧変化は身体にとって環境ストレスになります。 すると、自律神経のうち【交感神経】が優位になりやすくなります。 自律神経が乱れると交感神経優位になり、 •血管収縮 •血流悪化 •筋肉緊張増加 •呼吸が浅くなる などが起こります。 これにより、肩こり、首こり、緊張型頭痛、腰痛が悪化しやすくなります。 雨の日に痛みが出る原因 ③湿度上昇によるむくみ・炎症 2019年の英国研究では、高湿度の日ほど慢性痛が悪化しやすいという報告があります。 湿度が高いと身体はどうなる？ •汗が蒸発しにくい •体温調整しにくい •水分代謝低下 •むくみ増加 が起きます。その結果、炎症部位に水分が溜まりやすくなり、重だるさ・痛みが増すと考えられています。 雨の日に痛みが出る原因 ④活動量低下 意外と見落とされがちですが、雨の日は単純に身体を動かさなくなる傾向があります。 •外出減少 •歩行減少 •長時間同じ姿勢 これによって、筋肉が固まり血流が悪くなり痛みが悪化するケースも非常に多いです。 天候で痛みが出やすい人の特徴として以下に当てはまる方は要注意です。 姿勢不良 •猫背 •巻き肩 •ストレートネック 慢性的な筋緊張 •肩こり •腰痛持ち 自律神経の乱れ •睡眠不足 •ストレス過多 運動不足 •デスクワーク中心 •筋力低下 雨の日の痛みを改善する方法 1.身体を温める 血流改善により筋緊張を軽減します。 おすすめ •入浴 •温熱療法 •ホットパック 2.軽い運動をする 痛いからといって全く動かないと悪化します。 おすすめ •ウォーキング •ストレッチ •ラジオ体操 3.姿勢改善を行う 姿勢不良がある人ほど天候の影響を受けやすいです。 4.筋肉・関節の柔軟性を保つ 柔軟性不足は気圧変化への耐性低下につながります。 まとめ 雨の日に痛いのは身体からのサインで、決して気のせいではありません。 主な原因は •低気圧による膨張 •自律神経の乱れ •湿度上昇 •活動量低下 です。ただし重要なのは、同じ天候でも痛くなる人・ならない人がいるということ。 つまり、天候そのものより【影響を受けやすい身体状態】が問題なのです。 当院からのご提案 もし、 •雨の日になると毎回辛い •台風前に頭痛がする •天候で肩こり、腰痛が悪化する という方は、姿勢・筋肉・自律神経バランスを整えることで改善する可能性があります。 当院では、身体全体のバランスから確認し、 天候変化に負けない身体づくりをサポートしています。 お気軽にご相談ください。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪