① 自律神経の乱れ 4月は… ・気温差が大きい ・環境が変わる（入学・入社・異動） ・人間関係がリセットされる これらはすべてストレス刺激！ 自律神経は体温、血圧、内臓の働き、睡眠をコントロールしています。 乱れると…頭痛、めまい、倦怠感、胃の不調、不眠が出やすくなります。 特に「なんとなくダルい」は典型的な春症状。 ② 朝の腰痛・首肩こりの悪化 4月は寒暖差が激しく、筋肉が緊張しやすい。 さらに…新生活で緊張状態が続く。デスクワークが増える。スマホ時間が増える。 これにより、 ・頚椎周囲の緊張 ・肩甲骨の可動域低下 ・骨盤の前傾／後傾バランス崩れ が起こりやすい。 結果、朝起きた時の腰痛、 首が回らないや頭痛を伴う肩こりが増えます。 ③ ぎっくり腰の増加 実は4月はぎっくり腰が多い時期。 理由はシンプル。 「気持ちは前向き、体は冬モード」 寒さで縮こまった筋肉のまま急に動き出すからです。 ・引っ越し ・新しい運動 ・模様替え ・通勤環境の変化 これらが引き金になります。 ④ 睡眠の質の低下 4月は日照時間が伸びます。 一見良いことですが、 生活リズムが崩れる、夜更かししやすい、交感神経が優位になりやすい その結果、寝つきが悪い、夜中に目が覚める、眠りが浅いという相談が増えます。 睡眠が崩れると → 疲労回復が遅れる → 痛みが慢性化しやすい という悪循環に。 ⑤ 胃腸トラブル ストレスはまず内臓にきます。 下痢、便秘、胃もたれ、食欲低下などが多発。 特に学生や新社会人は顕著です。 姿勢の崩れも腸の働きを低下させるため、猫背との相乗効果も大きい。 ⑥ メンタル由来の身体症状 春はメンタルが揺れやすい。 ・理想と現実のギャップ ・人間関係の緊張 ・ 「ちゃんとやらなきゃ」という焦り これらが続くと ・過呼吸傾向 ・動悸 ・胸の圧迫感 ・原因不明の体調不良 として現れます。 体は正直です。 4月は「攻める月」ではなく「整える月」 多くの人は4月に頑張りすぎます。 でも本来は体を慣らす期間です。 ・睡眠を最優先 ・いきなり運動量を増やさない ・深呼吸を意識する ・姿勢を整える これだけでも、4月トラブルはかなり減ります。 「なんか変だな？」を放置しないこと。 小さな違和感のうちに整えることが、1年を健康に過ごすコツです。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪