① 熱中症・脱水症状   •気づかないうちに汗で水分と塩分が失われ、めまい・吐き気・頭痛などの症状が。   •こまめな水分補給（1時間ごとに一口でも）が大切。   •お茶・コーヒーは利尿作用があるので、水やスポーツドリンクをメインに。   ② 自律神経の乱れ   •冷房と外気の温度差で自律神経が乱れやすくなり、だるさ・不眠・頭痛を引き起こす。   •室内温度は外気との差を5℃以内に調整するのが理想。真夏は難しいかも…   ③ 食欲不振・夏バテ   •胃腸の働きが弱まり、栄養不足から疲れやすくなる。 •冷たいものを摂りすぎず、温かいスープや消化の良いタンパク質を意識。     🧴【美容・健康面】夏に気をつけたいこと   ① 紫外線対策 •日焼け止めは「朝1回だけ」ではNG。2〜3時間ごとの塗り直しを。   •首・耳・手の甲など、意外と忘れがちな部分にも注意！   ② 汗と肌トラブル •汗をそのまま放置すると毛穴詰まりやニキビ、あせもの原因に。   •外出先では清潔なタオルで優しく拭き取り、帰宅後すぐの洗顔・シャワーが効果的。   ③ 体のむくみ   •暑さで運動量が減ると、足のむくみやだるさが起こりやすくなる。   •ふくらはぎのマッサージやストレッチ、足を高くして寝るだけでも違います。     【生活習慣】夏を快適に乗り切るコツ   •朝の散歩やストレッチで代謝スイッチON   •汗をかいた後は、ミネラルを含んだ食事や飲み物（梅干し・味噌汁など）   •冷たい飲食のとりすぎに注意（胃が弱ると疲れやすくなります）   •夜更かしは避けて、寝る前の入浴で体温リズムを整える   整骨院でのケアもおすすめ   •気温差や疲れによる首・肩のこり   •自律神経の乱れに対する整体＋温熱療法   •むくみ・だるさに対応するフットマッサージやリンパケア など、夏だからこそ身体をリセットするチャンスでもあります。   あくまで提案になります。 体調に合わせて環境を変化させてくださいね！   next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪