こんにちは、大分市敷戸にあるだいふく整骨院です。
今回は、お尻と太ももの裏の痛みと肉離れについてです。
お尻から太ももにかけてついている筋肉は走ったり踏ん張ったりするのによく使われる部分であり基本的には強い筋肉です。筋肉が強いということは使い方によっては大きな負担になるということでもあります。特に多いのは、スポーツ中の肉離れですが日常生活でも挫傷と言って、筋肉が急激に伸ばされたり縮もうとする力に対して引っ張る力が働いてしまうなどの作用が起こると筋肉を痛めてしまう事があります。要は、肉離れの軽いものと考えてください。その状態で放っておくと負担が次々炎症を引き起こすためマッサージなどのケアを早めに始めた方が良いです。
お尻やももが痛いという方は、もしかすると、坐骨神経痛かもしれません。坐骨神経痛の場合、そのほとんどは腰に原因がありますが、痛みは案外腰以外のところに出る事が多いのです。坐骨神経痛の場合、痛みの出ている足をマッサージしていればいいというわけではありません。痛みが出てきやすいお尻の腹の部分、まずはここをほぐすことをお勧めします。個々の部分をほぐしてあげることで神経痛が出やすく負担が減少していきます。
また、ストレッチも有効で仰向けの状態で足を抱え上げるような姿勢というのもお勧めです。特に、抱え上げる時に膝の向きを変え角度を色々と変えながらストレッチをするといいでしょう。マッサージももちろんいいのですが位置的に後ろはやりにくいと思いますので家でのケアとしてやってみてください。
大腿四頭筋肉ばなれの発生について説明します。筋疲労、柔軟性、コンディショニング低下、不適切なウォーミングアップなどによっておこります。また一度肉離れになってしまうと再発することが多くなります。（俗に言う癖になるというやつです）
大腿四頭筋特に大腿直近に多く、股関節伸展位、膝関節屈曲位で筋肉を縮小させた際に発生しやすくなります。（瞬発的な動きで起こりやすい）
大腿四頭筋肉離れの症状としては、大腿前方の痛みを感じ、軽微なものから重度なものまであります。軽微なものでは、膝関節屈曲時や歩行時に痛みが発生する程度ですが、重症化してくると腫脹、皮下出血を起こし、また、筋肉が固まってきます。痛みが強く膝関節屈曲に対し著しく制限が現れます。
治療法としては、初期治療はRICEを行う（R安静 I圧迫 E挙上）。初期の炎症期が過ぎたら関節可動域訓練、温熱療法、ストレッチングおよび等尺性、等張性収縮運動などを行います。当初から歩行に対して抵抗があり歩行を行わない場合があるが歩行時に荷重をすることで、腫脹の減少が見られるため可能な限り歩行を行う方が良い。スポーツ活動復帰は筋肉の抵抗がなくなってから行う事が望ましいです。
気になる方は、お気軽にだいふく整骨院までご連絡ください！
