【スマホ首は突然やってくる】首こり・肩こり・頭痛の原因は姿勢かもしれません。だいふく整骨院ブログ   最近こんな症状はありませんか？ •スマホを見る時間が長くなるほど首が重だるい •頭痛や目の疲れが前より増えた •肩こりが常にある •姿勢が悪いと言われる •勉強・デスクワークで首が固まる   女性や学生さんに急増しているのが、「スマホ首（ストレートネック）」です。 特にスマホ・タブレット・PCをよく使う方は要注意。首のカーブがまっすぐになり、負担が何倍にも増えることで様々な不調を引き起こします。   スマホ首（ストレートネック）とは？ 本来、首の骨（頚椎）はゆるやかに前へカーブしています。 このカーブはバネのように衝撃を吸収し、頭の重さを支える役割があります。   しかし… •スマホを見るときに頭が前に落ちる •下を向く姿勢が続く •猫背姿勢がクセになる この状態が積み重なると、首のカーブが失われてまっすぐに。これがストレートネック＝スマホ首です。   スマホ首になると何が起こる？ ① 首・肩のこり 頭の重さは約4〜6kg。 頭が2〜3cm前に出るだけで、首への負担は倍以上になると言われています。 常に重りを支えている状態になり、首〜肩の筋肉が硬くなります。   ② 頭痛・目の疲労 スマホ首で首の筋肉が固まると血流が悪くなり、後頭部や側頭部を走る神経が刺激されて頭痛が起こります。 •こめかみの痛み •後頭部のズキズキ •目の奥の重だるさ これらはスマホ首特有の症状です。   ③ 猫背・巻き肩の悪化 スマホ首→肩が内側に巻く→背中が丸い姿勢が固定の悪循環になります。 見た目も疲れて見え、呼吸も浅くなり、集中力・代謝にも影響します。   ④ 集中力の低下・自律神経の乱れ 首周りの筋緊張が強いと、自律神経にストレスがかかります。 •寝ても疲れが取れない •イライラしやすい •ボーッとする •倦怠感が続く 女性に多い症状です。   スマホ首のセルフチェック 次の項目のうち、1つでも当てはまったら要注意！ •鏡で横から見ると、頭が身体より前に出ている •アゴが上がっている •肩が内巻き •首の後ろが常に張っている •長時間スマホやPCを使う •寝起きに首が重い 3つ以上なら、ほぼスマホ首です。   だいふく整骨院のスマホ首施術 スマホ首は、首だけを触っても改善しません。 重心のズレ・骨盤・背中・肩甲骨まで関係しているため、当院では全身のバランスを整えながら首の負担を減らす施術を行います。   ① 姿勢・骨格のチェック 頭の位置・首の角度・肩の巻き具合・背骨のラインを確認し、原因を特定します。   ② 猫背・骨盤の歪みを調整 スマホ首を引き起こす根本原因を正すため、 猫背・骨盤・背中の歪みを柔らかく整えていきます。姿勢が整うと、首の負担が一気に軽くなります。   ③ 深部の筋肉へのアプローチ 首の奥にある“深層筋”が硬くなると、可動域が大幅に低下。だいふく整骨院では、しっかり奥まで緩むように施術します。   ④ 遠赤外線の温熱療法 女性に人気のメニュー。首〜肩の血流が改善し、頭痛・コリがスッと軽くなります。   ⑤ スマホ首を繰り返さないための姿勢指導 •スマホの持ち方 •デスク環境の調整 •勉強・仕事の合間にできる簡単ストレッチなど、生活で実践しやすい方法をお伝えします。   胸を開くストレッチ 肩が内巻きのままだとスマホ首は絶対に良くなりません。 1胸を張る 2肘を後ろに引く 3深呼吸しながら20秒   首の冷え対策 首が冷えると筋肉が硬くなり、症状が悪化します。タオルを温めて首に当てるだけでも効果的です。   スマホ首は早めの対処がいちばんの近道 スマホ首は姿勢のクセなので、放置すればするほど悪化します。 •首こり・肩こり •頭痛 •猫背 •巻き肩 •自律神経の乱れ これらを感じ始めたら、早めに整えておくことが大切です。だいふく整骨院では、女性・学生さんでも安心して受けられる優しい施術を行っています。     next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪