「最近なんとなく不調が続く」「疲れが取れない」「眠りが浅い」 このような症状を感じている方は、自律神経の乱れが関係している可能性があります。 自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経で、健康を支えるとても重要な役割を担っています。 自律神経の役割 自律神経は、主に次のような働きをしています。 ・心臓を動かす ・呼吸を調整する ・血圧を安定させる ・体温を保つ ・胃腸を動かし消化を助ける ・汗をかく、血流を調整する これらはすべて、私たちが「意識しなくても」行われています。つまり、自律神経が乱れると、体のあらゆる部分に影響が出てしまうのです。 交感神経と副交感神経の違い 自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っています。 交感神経とは 交感神経は「活動モード」の神経です。 ・仕事をしている時 ・運動している時 ・緊張やストレスを感じている時 このような場面で優位になります。 交感神経が働くと ・心拍数が上がる ・血圧が上がる ・筋肉が緊張する ・集中力が高まる といった反応が起こります。本来は必要不可欠な神経ですが、働きすぎると体は常に緊張状態になってしまいます。 副交感神経とは 副交感神経は「リラックスモード」の神経です。 ・寝ている時 ・食事中 ・お風呂に入っている時 ・安心している時 このような時に優位になります。 副交感神経が働くと ・心拍数が下がる ・血圧が安定する ・胃腸の働きが活発になる ・筋肉の緊張がゆるむ 体の回復や修復は、この副交感神経がしっかり働くことで行われます。 自律神経が乱れる原因 現代社会では、交感神経が優位になりやすい環境が多くあります。 ・スマートフォンやパソコンの長時間使用 ・睡眠不足 ・不規則な生活 ・精神的ストレス ・姿勢の悪さ ・体の歪み 特に、首や背骨、骨盤の歪みは、自律神経の通り道に影響を与えるため、乱れの原因になりやすいと言われています。 自律神経の乱れによって起こる症状 自律神経がうまく切り替わらなくなると、次のような症状が現れることがあります。 ・頭痛 ・首や肩のこり ・めまい ・動悸 ・息苦しさ ・不眠 ・胃腸の不調 ・慢性的な疲労感 ・気分の落ち込み 病院で検査をしても「異常なし」と言われることが多いのも、自律神経の特徴です。 整骨院でできる自律神経へのアプローチ 自律神経を整えるためには、リラックスだけでなく「体の土台」を整えることが重要です。 ・背骨や骨盤の歪みを整える ・首周りの緊張をやさしくゆるめる ・呼吸がしやすい姿勢を作る ・血流を促し、体を温める 体の歪みが整うことで、副交感神経が働きやすい状態になり、自然と回復力が高まっていきます。 自律神経を整えるために日常でできること！ 日常生活では、次のようなことを意識してみてください。 ・深呼吸をゆっくり行う ・寝る前にスマホを見る時間を減らす ・湯船に浸かる習慣をつける ・正しい姿勢を意識する ・無理をしすぎない 小さな積み重ねが、自律神経のバランスを整える大きな一歩になります。 自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスよく切り替わることで、体と心の健康が保たれています。 「なんとなく不調」が続いている方は、我慢せず、体の状態を一度見直してみることが大切です。 体を整えることは、心を整えることにもつながります。 next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125 交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。 当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。 ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪