「せっかく痩せたのに、顔色が悪くなった」「肌がカサカサになってしまった」 そんな経験ありませんか？   ダイエット中は栄養が偏ったり、ホルモンバランスが崩れることで肌・髪・爪に影響が出やすくなります。 でも大丈夫！正しい知識と少しの工夫で、美しさをキープしながらダイエットを成功させることは可能です。     【タンパク質】は絶対に不足させない！   肌・髪・爪の材料は「タンパク質」。 炭水化物を抜いても、タンパク質を抜いてはいけません。   •鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、プロテインなどを積極的に。   •食事だけで足りない場合は、無糖のプロテインを活用しましょう。     【ビタミン・ミネラル】で代謝アップ＋美肌   ダイエット中に意識したい美容ビタミン   •ビタミンB群：糖質や脂質の代謝をサポート（疲労や肌荒れ予防） •ビタミンC：コラーゲン生成を助け、シミ予防にも◎ •亜鉛・鉄分：爪・髪の健康に。貧血予防にも効果的   野菜、果物、ナッツ、海藻類をバランスよく取り入れましょう。   【水分補給】でむくみ＆くすみ予防   「ダイエット＝水を控える」は大きな間違い！ 水分を十分に摂ることで代謝が促進され、老廃物が流れやすくなります。   •日1.5〜2リットルの水を意識して。 •冷えが気になる人は白湯やハーブティーも◎   【睡眠】が最大の美容サプリ   睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌の修復や脂肪の燃焼が行われます。   •7〜8時間の質の良い睡眠を心がける   •寝る2時間前にはスマホやPCをオフにして、ブルーライトを避ける     【無理な糖質制限】はNG！   急激な糖質制限はホルモンバランスを乱し、生理不順や肌トラブルの原因に。   •ご飯は減らしすぎず、夜だけ少なめにするなど調整を   •糖質を摂るなら玄米やオートミールなど“良質な糖”を選ぶことが大切   ダイエット中に「美容」を犠牲にしてしまうと、結果に満足できなかったり、リバウンドしやすくなります。 “キレイに痩せる”ためには、見た目だけでなく「内側のケア」が欠かせません。   しっかり栄養を摂りながら、自分の体を大切に。 あなたのダイエットが、もっと楽しく前向きなものになりますように！   next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪