「腕が上がらないから洗濯物が干せない」 「夜、寝返りを打つたびに肩がズキッと痛む」 「肩が痛くて、背中に手が回らない」   そんなお悩みをお持ちの方はいませんか？   高齢になるにつれて増えてくるのが、「肩の痛み」です。 しかし、よくあるのがこの言葉「もう年だから仕方がない」   けれど実際には、適切なケアを行えば多くの肩の痛みは和らぎ、生活の質が改善することがほとんどです。   本記事では、高齢者に多い肩の痛みの原因、日常生活への影響、整骨院での対応方法について、やさしくわかりやすく解説します。     なぜ歳を重ねると肩が痛くなるのか？     ① 肩の筋肉や腱が弱くなる   筋力の低下により、肩関節を支える「ローテーターカフ」という組織が弱くなります。これにより肩が不安定になり、動かすたびに痛みが出ることも。   ② 関節の柔軟性が低下   関節や靭帯が硬くなっていくため、肩を大きく動かすことが難しくなり、無理に動かすと炎症や痛みにつながります。   ③ 血流の低下   高齢になると血行が悪くなり、筋肉や関節の疲労がたまりやすくなります。これも肩こりや痛みの原因のひとつです。     高齢者に多い肩の痛みの症状と種類   ● 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）   肩の関節まわりに炎症が起こり、「動かすと痛い」「腕が上がらない」といった症状が出ます。特に更年期以降に多く、放置すると半年〜1年以上続くケースも。   ● 筋力の低下による慢性的な痛み   肩の筋肉が弱ると、ちょっとした動作でも疲労や痛みが出やすくなります。無理に動かすと、かばって他の部位（首や背中）まで痛くなることも。   ● 石灰沈着性腱板炎（せっかいちんちゃくせいけんばんえん）   腱にカルシウムが沈着し、急激に強い痛みが出る疾患。突然、夜に痛みが出ることが多く、「夜間痛」の原因として知られています。   「肩の痛み」が生活に与える影響   肩が痛くなることで、日常生活にもさまざまな影響が出ます。 •洋服の脱ぎ着が難しくなる •洗濯物を干せない •髪を結ぶ・背中をかくなどが困難に •夜眠れなくなる（睡眠の質が下がる） •運動不足になり、さらに体が弱る   このように、肩の痛みはQOL（生活の質）を下げ、さらなる体調不良を引き起こすきっかけにもなります。   自分でできる予防・対策法   ● 肩甲骨まわりを意識して動かす   肩を直接大きく回すのがつらいときは、背中の「肩甲骨」を意識して、ゆっくり腕をまわす体操を1日3分から行いましょう。   ● 温める習慣を   お風呂で肩をしっかり温めたり、ホットタオルで首・肩を温めることで、血流が良くなり筋肉のこわばりがやわらぎます。   ● 無理なストレッチはNG   「痛みをガマンしてでも動かさなきゃ」は逆効果です。違和感や痛みがあるときは、自己流ではなく専門家に相談を。   だいふく整骨院での安心ケア   当院では、年齢に応じたやさしい施術で、高齢の方でも安心して受けていただける対応を行っています。   ◆ ボキボキしない、やさしい手技   骨や関節に負担をかけず、やわらかく緊張をゆるめる施術を基本としています。   ◆ 姿勢・骨盤のチェック   肩が痛くなる原因の多くは、実は「肩だけ」ではなく、姿勢や骨盤のゆがみにあります。体全体を整えることで、負担の少ない動き方ができるようになります。   ◆ 温熱療法で血流改善   体が冷えていると痛みが強くなりがち。赤外線やホットパックで温めながら、肩の動きをやさしく回復させていきます。   ◆ 自宅でできる簡単体操もご提案   施術のあとには、痛みのない範囲で行える簡単な体操や姿勢のコツもお伝えしています。自宅で継続することで、再発予防にもつながります。     「もう年だから…」は禁句です   高齢者の肩の痛みは、加齢だけが原因ではありません。 長年の姿勢・使い方・習慣のクセが積み重なった結果として現れているのです。   つまり―― 今からでもケアを始めれば、身体はちゃんと変わっていくということです。   肩の痛みでお悩みの方へ •「整骨院に行くのは初めてで不安」 •「どこに行っても変わらなかった」 •「薬や湿布に頼りたくない」   そんな方にこそ、だいふく整骨院の体にやさしい整体をおすすめします。   予約優先制で、待ち時間も少なく、落ち着いた空間で施術を受けていただけます。ご家族の送迎や付き添いも歓迎です。     ▼肩の痛みは、放っておかずに早めの対処を   肩が軽くなると、日常がもっと快適に、前向きになります。 「痛みが減ったら、また旅行にも行けそう」 そんな声をたくさんいただいています。   お気軽に、だいふく整骨院までご相談ください。     next body/だいふく整骨院 大分市鴛野1573-2 097-507-4125   交通事故　産後骨盤矯正　姿勢矯正　整体 頭痛特化治療　スポーツ　ブライダル　など 様々なジャンルで活躍しています。   当院で対応できないものは病院、弁護士へ紹介状を書きます。   ご予約は https://next-body-oita.com LINEからもお待ちしてます♪