「最近、指の第一関節が腫れて痛む…」「指先の変形が気になる…」
そんなお悩みはありませんか？

それ、へバーデン結節かもしれません。
特に40代以降の女性に多く見られ、指先の痛みや変形が進行することもある疾患です。
さらに、更年期に起こるメノポハンドとも症状が似ているため、「自分はどっち？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？
へバーデン結節とメノポハンドの違い、症状の緩和方法について説明していきます。

へバーデン結節とは？

へバーデン結節とは、指の第一関節（爪に近い関節）が腫れたり変形したりする疾患です。
関節の軟骨がすり減ることで炎症が起こり、痛みやこわばりが生じます。

こんな症状ありませんか？

• 指の第一関節が腫れる
• 第一関節が痛くて物をつかみにくい
• 関節がゴツゴツと変形してきた

初期は「なんとなく違和感がある」程度ですが、進行すると関節が硬くなり、指がまっすぐ伸びなくなることもあります。
特に女性ホルモンの減少が影響しているとされ、更年期以降の女性に多いのが特徴です。

メノポハンドとは？ へバーデン結節との違いは？

メノポハンドとは、更年期（閉経前後）の女性に起こる手や指の関節痛のこと。
へバーデン結節のほか、ブシャール結節（指の第二関節が変形する疾患）やドケルバン病、CM関節症なども含まれます。

へバーデン結節との違いを表でチェック！

	へバーデン結節	メノポハンド
原因	加齢やホルモンバランスの変化	更年期によるホルモンの影響
影響を受ける関節	第一関節のみ	指全体や手首の関節
主な症状	第一関節の腫れ・変形・痛み	指の関節全体の痛み・こわばり
進行	変形が進むことがある	痛みは続くが変形しないことも多い

ポイント

• へバーデン結節は第一関節が変形する
• メノポハンドは更年期に起こる指の痛み全般を指す

「指の第一関節だけが腫れている」「関節が変形してきた」といった場合はへバーデン結節の可能性が高いです。

へバーデン結節の痛みを和らげるには？

へバーデン結節の痛みや変形を完全に治すのは難しいですが、日常生活の工夫で症状を和らげることができます。

１．指を冷やさない

冷えは関節の炎症を悪化させる原因のひとつ。

• ・お湯に指をつけて温める
• ・手袋をして冷えを防ぐ

２．指への負担を減らす

冷えは関節の炎症を悪化させる原因のひとつ。

• ・指先を使う細かい作業（裁縫・スマホの操作）を控える
• ・ペットボトルのふたを開けるときは布を使う

３．ストレッチやマッサージをする

痛みが強くないときは、やさしく動かすことも大切！
・簡単ストレッチ
（1）手をグーパーする（無理のない範囲で）
（2）指を軽くマッサージする

痛みが強い場合は無理せず、専門家に相談しましょう！

• へバーデン結節は指の第一関節が腫れて変形する疾患
• メノポハンドは更年期に起こる指の痛み全般を指す
• 冷やさない・負担を減らす・ストレッチすることで症状を和らげる

痛みが強い場合は無理せず、専門家に相談しましょう！

へバーデン結節は一度発症すると進行しやすいため、早めのケアが大切です。
「指先の痛みが気になる…」という方は、日頃のケアを見直してみてくださいね！